Дата: 02 Мар 2016
Какво представляват дошите и как влияят на теглото?
Основна концепция в аюрведа е тази за трите доши – Вата, Питта и Капха. Те представляват енергийни принципи, които управляват всички процеси в тялото и природата.
- Вата се състои от елементите въздух и пространство
- Питта – от огън и вода
- Капха – от вода и земя
Всеки човек има уникален баланс между тези доши. Когато една от тях излезе от равновесие, се появяват различни здравословни проблеми.
Как Капха доша е свързана с наднорменото тегло?
Повишаването на телесното тегло в аюрведа често се свързва с дисбаланс в Капха доша. Тази доша се характеризира със свойства като тежест, студенина, влажност и бавен метаболизъм. Когато Капха е в излишък, това може да доведе до:
- натрупване на мазнини
- задържане на течности
- забавен метаболизъм
Как да балансираме Капха за отслабване?
Един от основните принципи в аюрведа гласи:
„Подобното увеличава подобното“
Затова, за да намалите Капха, е важно да заложите на противоположни качества:
👉 лека, суха и топла храна
👉 активен начин на живот
Храни, които увеличават Капха:
- сладки
- кисели
- солени
Храни, които балансират Капха:
- горчиви
- лютиви
- стипчиви
Практически препоръки
- Ограничете млечните продукти, мазните храни и червеното месо
- Избягвайте студени напитки – предпочитайте топли чайове
- Използвайте повече подправки като джинджифил и куркума
- Консумирайте повече зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни
- Включете храни с горчив и стипчив вкус (рукола, маруля)
- Хранете се 1–2 пъти дневно, като основното хранене е на обяд
- Избягвайте честото похапване между храненията
👉 Топла вода с лимон може да помогне за контрол на апетита
Движение и начин на живот
Физическата активност е ключова за балансиране на Капха.
Редовното движение подпомага метаболизма и изгарянето на мазнини.
Натурална подкрепа
Можете да подпомогнете процеса с хранителни добавки като:
Остави мнение/коментар